FITNESS Y H.I.T
FITNESS MUJER
Se sabe que el entrenamiento de alta intensidad HIT en combinación con peso es especialmente efectivo ya que estimula el metabolismo y hace que en periodo de recuperación, nuestro cuerpo siga quemando grasas aunque ya no se esté realizando ejercicio.
A pesar de que el Crossfit y el entrenamiento de alta
intensidad sean cada vez más y más populares, aún persisten falsos mitos que
aseguran que las mujeres no deberían practicar un entrenamiento de alta
intensidad con peso. Uno de los más populares es que el cuerpo de mujer se
vuelve ancho y fornido.
Sin embargo, no existen motivos fisiológicos, metabólicos o
biológicos que lleven a pensar que un entrenamiento HIIT con peso es más
adecuado para hombres que para mujeres.
Los beneficios del HIIT para la mujer
El HIIT que modela las zonas que más preocupan a una mujer
debe incluir ejercicios de peso corporal para trabajar los cuádriceps, los
glúteos y los abdominales con la finalidad de fortalecer y tonificar el tren
inferior.
Mejorar la musculatura en la zona dorsal y lumbar es uno de
los objetivos principales de las mujeres para evitar las lesiones y los dolores
de espalda. Los ejercicios como flexiones y burpees, o también los abdominales
fortalecen la espalda y el centro del cuerpo.
Fuente: https://www.mujerhoy.com/
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