Alimentos para Evitar la Retención de Líquidos
Los
alimentos diuréticos son los que favorecen la eliminación de agua y
sodio del organismo. Estos alimentos son de gran ayuda para personas que
tienen tendencia a la retención de líquidos y que sufren hinchazón,
sobre todo en las extremidades inferiores, y también como ayuda para
controlar la tensión arterial, se siga o no un tratamiento para la
hipertensión.
Los
diuréticos son también una ayuda para perder peso en personas con
tendencia a acumular líquidos, dándoles sensación de ligereza y
descongestión.
Cuando
se consumen alimentos que aumentan la diuresis se ha de tener la
precaución de beber abundante líquido, preferiblemente agua, para evitar
la deshidratación y bajadas bruscas de la tensión arterial.
El
agua, además de ayudar a que el organismo esté hidratado, también
favorece la eliminación de toxinas y líquidos que se acumulan por la
presencia de estas toxinas. Los requerimientos de agua varían en función
de cada persona, aunque se recomienda como medida general beber de 1,5 a
2 litros al día, lo que equivale a unos 7-8 vasosde agua.
Las frutas y verduras son los grupos de alimentos que cuentan con más diuréticos entre su surtido.
Dentro
de las frutas destacan por sus propiedades diuréticas la piña, la
sandía, los arándanos y la pera. Su alto contenido en fibra y agua
favorecen el correcto funcionamiento de la digestión y el metabolismo.
Como
fruta de temporada destaca por sus propiedades diuréticas la sandía,
que además de evitar la retención de líquidos favorece una buena
hidratación y es muy saciante, con lo que el estomago se siente lleno
consumiendo menos calorías.
El
limón también es un conocido diurético natural. Además de ser una gran
ayuda para eliminar líquidos y toxinas también contribuye a evitar
infecciones del tracto urinario y a alcalinizar el pH sanguíneo.
Las
verduras ricas en silicio y en azufre son las que más ayudan a evitar
la retención de líquidos. Como vegetales diuréticos destacan el apio, el
pepino, los espárragos y las alcachofas. El tomate también puede
destacarse como vegetal diurético al mejorar el funcionamiento de los
riñones y hacer que las toxinas y líquidos se eliminen más rápidamente
del organismo.
La
avena es rica en sílice, por lo que, entre sus múltiples propiedades
beneficiosas se puede incluir la de ser una ayuda para evitar la
retención de líquidos ayudar a depurar las toxinas del organismo.
También puedes recurrir a las hierbas y suplementos con efecto diurético para
evitar la retención de líquidos, siempre que la tomes dentro de las
dosis aconsejadas.
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